f 10 Cara(Tips) Paling Ampuh Dan Efektif Untuk Mencegah Penyakit Diabetes. - Konten Cara Viral

10 Cara(Tips) Paling Ampuh Dan Efektif Untuk Mencegah Penyakit Diabetes.

10 Cara(Tips) Paling Ampuh Dan Efektif Untuk Mencegah Penyakit Diabetes.


Kontencaraviral.com-Tentu kita pasti sudah tidak asing lagi dengan penyakit Diabetes ini.Penyakit ini sangat merajalela di kalangan masyarakat dan banyak sekali menyerang masyarakat dari berbagai kalangan.Penyakit ini sangat meroket dalam beberapa tahun terakhir ini.Di dunia ini hampir sangat banyak,bahkan hingga jutaan orang yang sudah di diagnotis terkena penyakit diabetes ini.penyebab dari penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya ber olahraga.maka dalam artikel ini kami akan memberikan 10 tips untuk mencegah penyakit diabetes,sebelum terlambat.

1.MENGERTI DAN FAHAM APA PENYAKIT DIABETES ITU..?


Sebelum kita membahas cara untuk mencegah penyakit diabetes.anda harus mengetahui terlebih dahulu apa yang di maksud dengan diabetes.Anda harus faham dulu dengan pengertian penyakit ini.setelah anda faham dengan penyakit ini anda baru dapat memulai tips-tips atau terapi untuk mencegah penyakit diabetes ini.


2.KURANGILAH PORSI MAKAN ANDA.


Dengan anda mengurangi porsi makan anda setiap harinya,ini adalah cara paling efektif untuk mencegah penyakit diabetes.

3.MEMPERBANYAK OLAHRAGA DENGAN RUTIN.


Dengan anda sangat rutin berolahraga setiap harinya,ini sangat efektif untuk membantu menjaga kesehatan badan anda.serta dapat menurunkan kadar gula darah anda.dengan berolah raga secara rutin juga dapat meningkatkan kesensitivan anda terhadap insulin.oleh karena itu mulai saat ini rajin-rajinlah untuk berolahraga.lakukanlah olahraga setiap harinya minimal 30 menit setiap harinya,untuk menjaga agar tingkat gula darah anda tetap normal.

4.DENGAN MENURUNKAN BERAT BADAN (DIET).


Iya Penyebab datangnya berbagai penyakit adalah dengan kelebihan berat badan.termasuk penyakit diabetes ini.oleh karena itu mulai sekarang jika anda memiliki berat badan yang berlebih,mulailah untuk mengikuti program diet.agar berat badan anda bisa normal dan standar.

5.SARAPAN SETIAP HARINYA.


Dengan anda membiasakan sarapan setiap harinya.ini sangat bermanfaat bagi anda,karena dapat membantu untuk mengurangi risiko terkena diabetes.Dengan anda sarapan yang sehat bukan hanya untuk membantu anda mengintrol nafsu makan anda.akan tetapi juga mampu mengintrol konsumsi kalori anda.

6.ANDA HARUS MENGHINDARI MAKANAN BERLEMAK.


Mulai sekarang anda harus mengurangi makanan berlemak.seperti junk food dan aneka gorengan yang di jual di pinggir-pinggir jalan.karena biasanya makanan seperti tersebut mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi.serta dapat meningkatkan kandungan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh anda.karean makanan seperti ini pada akhirnya sanagt mempengaruhi tingkat gula darah di dalam tubuh anda.maka mulai sekarang hindarilah junk food dan makanan berlemak.

7.HINDARILAH MEMINUM MINUMAN MANIS.


Iya anda harus berhenti meminum minuman yang mengandung gula.seperti minuman bersoda,minuman instan atau kemasan,minuman perasa dan sebangsanya.karena minuman tersebut adalah sumber gula yang dapat menyebabkan diabetes.maka mulai sekarang hindarilah minuman - minuman yang mengandung gula.

8.PERBANYAK MAKAN SAYURAN.


Makanan - makanan seperti gorengan,daging,ayam adalah makanan-makanan yang mengandung banyak protein.namun perlu anda ketahui makanan-makanan tersebut tidak harus imakan setiap hari atau secara berlebihan.karena jika anda memakannya secara berlebihan maka resiko terkena diabetes akan semakin tinggi.oleh karena itu makanan paling aman untuk mencegah diabetes adalah dengan mengkomsumsi sayur-mayur setiap hari.maka mulai sekarang perbanyaklah makan sayuran ya.


9.JANGAN SAMPAI ANDA STRESS.


Anda harus mengetahui ternyata kondisi moods kita ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan.Apabila anda dilanda stress yang berlebihan akan meningkatkan kadar gula darah anda.maka langkah yang tepat yang harus anda lakukan saat anda stress yaitu dengan melakukan yoga,meditasi,atau latihan pernapasan.

10.DENGAN TIDUR DENGAN NYENYAK.


Agar anda terhindar dari penyakit diabetes,setidaknya anda harus berupaya setidaknya tidur nyenyak di malam hari kurang lebih selama enam jam.karena apa? dengan anda istirahat yang  tidak cukup ,hal ini dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh,sehingga dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan  tidak seimbangnya gula darah.dan hal yang lebih parah jika anda kurang tidur maka nafsu makan anda akan sangat menggila-gila.


Oke itulah beberapa cara untuk mencegah kita dari penyakit diabetes.semoga kita sehat selalu ya..

Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan terimakasih................



0 Response to "10 Cara(Tips) Paling Ampuh Dan Efektif Untuk Mencegah Penyakit Diabetes."

Posting Komentar

close

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel