f 10 Cara Dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Praktis ,Tanpa Harus Diet Ketat_Cara Menurunkan Berat Badan Cepat|Kontencaraviral.com - Konten Cara Viral

10 Cara Dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Praktis ,Tanpa Harus Diet Ketat_Cara Menurunkan Berat Badan Cepat|Kontencaraviral.com

Kontencaraviral.com-Anda harus sering-sering mengontrol berat badan anda agar tidak berlebihan.Karena apabila anda memiliki berat badan yang berlebihan ini akan menjadikan masalah - masalah baru akan timbul dan berbagai penyakit juga akan menyerang anda.dan tentunya apbila anda memiliki berat badan yang berlebihan anda punakan merasa sangat sulit untuk bergerak.Namun orang-orang yang memiliki berat badan berlebih,ketika mendengar kata harus diet ketat mereka tidak tertarik dan tidak telaten sama sekali.karena dianggap kurang natural dan terlalu padat.


peoplehope.com


Namun anda yang memiliki berat badan berlebih.jangan galau.Berikut ada 10 Tips atau cara untuk menurunkan berat badan dengan alami tanpa harus dengan diet super ketat.

Cara ini sangatlah mudah dan gampang anda ikuti.,,,

Berikut 10 Cara dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Praktis,Tanpa diet ketat


1.Sarapan Pagi Yang Banyak

 
bripoin.com


Mungkin bagi sebagian anda merasa sangatlah aneh.kok bisa ya...? katanya diet..? kok disuruh sarapan pagi dalam jumlah yang banyak.

Perlu anda ketahui bahwa sarapan pagi dalam jumlah yang banyak di pagi hari,ini akan membuat rasa ingin makan mu selama hari itu menjadi berkurang,serta rasa kelaparan pun juga berkurang.
Mungkin sebagian dari kita sudah sering sekali mendengar pernyataan bahwa apabila ada seseorang yang melewatkan sarapan pagi,ini akan membuat orang tersebut menjadi sangat lapar ketika jadwal makan berikutnya,dan dia akan memakan dua kali lebih banyak bahkan.
Dan yang parahnya lagi ketika anda tidak sarapan anda akan mudah sekali tergoda dengan snack-snack yang ada disekeliling anda,sebelum jam makan siang tiba.

Sebuah penelitian telah mengatakan Apabila seseorang telah sarapan dengan porsi yang besar,amak semkain besar pula hormon kelaparan akan berkurang.menurut Studi Imperial College London tahun 2013.

2.Akhirilah Menu Sarapan Anda Dengan Mengkonsumsi Buah-Buahan yang Manis.

 
kabartani.com


Karena dengan mengkonsumsi buah-buahan yang manis di akhir menu sarapan,atau sebagai
pencuci mulut akan membuat keinginan anda untuk ngemil terus-menerus jadi berkurang.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Tel Aviv university Medical Center yang mengatakan "Ada sebuah kelompok yang yang punya sarapan dengan 340 kalori dan 10 gram karbohidrat,Sedangkan ada kelompok lain yang sarapan  dengan 600 kalori dan 60 gram karbohidrat,ini sudah termasuk dengan pencuci mulut,seperti cokelat,kue,atau roti " dan menurut para peneliti bahwa orang-orang yang menkonsumsi makanan-makanan pencuci mulut itu lebih sedikit untuk ngemil nya.

3.Anda Harus Memperbanya Memperbanyak Mengkonsumsi Makanan Berserat ,Kurang Lebih 30 an Gram Setiap Harinya.

 
doktersehat.com


Dengan anda memperbanyak mengkonsumsi makanan - makanan yang mengandung banyak serat,bahkan mampu mengkonsumsi 30 n gram serat setiap harinya.ini bandingannya hampir sama dengan anda melakukan diet ketat.

Sebuah Study di Amerika "American Heart Association" telah melakukan sebuah pengujian terhadap  suatu kelompok yang disuruh mempraktekan diet ketat dengan cara membatasi asupan kalori,gula dan lemak jenuh.

Kemudian kelompok yang lainnya disuruh melaksanakan diet dengan hanya mengkonsumsi makanan 30 gram serat setiap harinya.Dan ternyata hasilnya pun sama,setelah 3 bulan kedua kelompok masing-masing berhasil menurunkan berat badannya dan membuat tubuhnya terutama jantung menjadi sehat.

4.Berusahalah Untuk Menjauhi Minuman  Yang Mengandung Gula,Seperti Kopi manis,teh manis.Lebih Baik Full Air Putih.

 
hipwee.com


Tahukah anda apabila anda mengkonsumsi minuman kemasan yang mengandung gula ini akan meningkatkan jumlah kalori yang anda konsumsi.

Misalnya anda mengkonsumsi Soda dan Jus Kemasan,atau permen cair.tahukah anda setiap 20 ons minuman tersebut mengandung 18 sendok teh gula dan 240 kalori.dan sama sekali tidak ada gizi yang terkandung di dalamnya.Bagaimana...Sayang sekali kan.....?

Bagi anda yang suka mengkonsumsi minuman bersoda,alangkah baiknya jika mulai sekarang berhenti mengkonsumsinya,karena minuman bersoda tersebut akan menimbulkan lemak yang menumpuk pada area bagian perut anda.ini adalah jurnal yang dirangkum oleh para peneliti tentang 'Obesitas".Dengan semakin banyaknya kalori yang anda konsumsi,maka rasa ingin makan pun semakin tak terbendung.

5.Cobalah Untuk Memenuhi Isi Kulkas Dan Freezer mu dengan Sayur-Sayuran Dan Buah-Buahan Segar.

 
suaramuslim.net


Iya dengan anda mengkonsumsi sayuran-sayuran segar dan buah-buahan segar setiap harinya ini sangatlah baik untuk memenuhi nutrisi harian anda.

Namun yang paling bagus ketika anda menyimpan sayuran adalah sayuran yang baru saja anda petik dan langsung disimpan ke dalam kulkas,tanpa dicuci terlebih dahulu.karena kandungan nutrisi pada sayuran yang segar tersebut akan langsung terkunci.Tentu ketika kita menyimpan banyak sayuran segar dikulkas ,pikiran kita akan secara otomatis akan teralihkan untuk mengkonsumsi sayuran tersebut,dari pada dibuang mending di masak.ini sangatlah abik bagi anda dibandingkan anda harus mengkonsumsi makanan-makanan yang cepat saji.

6.Apabila Anda Kesulitan Untuk Mengurangi  Daging,Kemudian Menggantinya dengan Protein Nabati

 
artikelmedis.com


Sudah tidak dapat dipungkiri lagi,pemakan vegetarian akan memliki tubuh yang lebih ramping dibandingkan dengan pengkonsumsi makanan daging.namun tentu bukanlah hal yang mudah langsung menjadi vegetarian,butuh proses.anda akan merasa kesulitan apabila disuruh langsung mengkonsumsi makanan vegetarian tanpa harus mengjonsumsi protein hewani sama sekali.

Anda dapat perlahan-lahan mengganti konsumsi protein hewani dengan protein nabati.misalnya,kamu mengkonsumsi satu porsi kacang hitam ini akan memberi anda 15 gram protein .kemudian mengkonsumsi jamur yang memiliki kaya akan umami,ini dapat juga untuk melengkapi setengah porsi daging sapi  yang anda makan utuh

7.Buatlah Pola Makan Anda Lebih Banyak Mengkonsumsi Susu,Sebab Susu Akan Membentuk Lebih Banyak Otot

pabiksusu.com

 


Susu adalah minuman penyempurna.Selain mengandung kalsium yang tinggi,susu ternyata juga memiliki kandungan vitamin D.Dengan memiliki dua nutrisi itu susu sangatlah cepat untuk membentuk otot-otot anda.Sehingga akan meningkatkan metabolisme tubuh anda.Sebuah hormon calcitriol akan menjadikan kalsium  memperkuat tulang-tulang anda serta akan membakar lebih banyak lemak yang terdapat di dalam tubuh anda.

8.Anda Coba Tingkatkan Asupan Protein Anda,Namun ingat..! Jangan Berlebihan

 
grid.id


Tahukah anda ternyata kebutuhan protei cewek berbeda dengan kebutuhan protein cowok.
Seorang cewek membutuhkan sekitar 46 gram protein,sedangkan cowok membutuhkan 56 gram protein setiap harinya.Namun jangan berlebihan di dalam mengkonsumsi protein ya,karena jika kelebihan akan diubah dan disimpan menjadi lemak.Saat kamu mencukupi kebutuhan protein pada diri kamu,maka kamu akan terasa kenyang lebih lama.sebab tubuh kita butuh waktu yang cukup lama untuk menyerap kandungan protein.

9.Bagi Yang Tidak Ada Masalah Dengan Pencernaan,Konsumsi Kopi Saat Pagi Hari Dapat Membantu Melancarkan Metabolisme Tubuh

 
jagad.id


Tahukah kamu kopi itu memiliki banyak manfaat sebenarnya.namun yang membuat kopi dilarang ketika kamu mencampurnya dengan gula.kopi mungkin selama ini menurut kita dapat membuat kita betah melek dan menghilangkan ngantuk kan..

Sebuah Peneliti Yang dirangkum di "American Journal Of Clinical Nutrition" ternyata secangkir kopi bisa membuat melancarkan metabolisme tubuh anda.dan akan mempercepat metabolisme tubuh anda sampai 12 % dalam waktu tiga jam.Namun tetap jangan sampai berlebihan.teruta bagi cewek,perlu di ingat-ingat jangan mengkonsumsi kopi lebih dari tiga cangkir setiap harinya.

10.Konsumsilah Makanan Yang Mengandung Magnesium Banyak

mindd.org

 


Apakah anda tahu ...? bahwa bayam dan sayuran-sayuran hijau itu memiliki kandungan zat magnesium.Magnesium memiliki peran penting di dalam tubuh kita.zat ini akan mengatur lebih dari 300 fungsi organ di dalam tubuh kita.Pada tahun 2013 ada seorang peneliti yang pernah melakukan penelitian tentang hal ini.dia mengatakan "Apbila seseorang yang memiliki kandungan zat magnesium yang tinggi akan menjadikan orang tersebut memilikikadar insulin dan gula darah yang cukup rendah.berarti apabila seseorang memiliki kadar indulin dan gula darah rendah,maka berat badan orang tersebut akan cenderung stabil dan mudah untuk dikendalikannya.

Oke....Bagaimana apakah anda tertarik untuk mencoba program diet ini...?

Dengan memilih cara menurunkan berat badan yang alami akan membuat tubuh anda menjadi semakin sehat dan aman.dan jangan lupa untuk berolah raga ya ...agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Oke terimakasih dan semoga bermanfaat ya...............

Jangan lupa di share ya................

0 Response to "10 Cara Dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Praktis ,Tanpa Harus Diet Ketat_Cara Menurunkan Berat Badan Cepat|Kontencaraviral.com"

Posting Komentar

close

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel