f Ampuh...!!! 10 Makanan Ini ,Bisa Bikin Tahan Lapar Saat Puasa lho..!!! Makanan Anti Lapar Saat Sahur..!!! - Konten Cara Viral

Ampuh...!!! 10 Makanan Ini ,Bisa Bikin Tahan Lapar Saat Puasa lho..!!! Makanan Anti Lapar Saat Sahur..!!!

Kontencaraviral.com - Pada saat Bulan Ramadhan tiba,tentu kita tidak asing lagi dengan yang namanya sahur.Bahkan bisa dibilang ini adalah rutinitas wajib yang harus kita lakukan di dini hari,agar puasa kita kuat dan sehat.Jadi selain bagian dari ibadah sahur juga berfungsi untuk menambah stamina kita saat beraktifitas seharian nanti.Agar anda semakin lebih semangat dan tidak kelaparan lagi saat puasa ,inilah 10 makanan yang direkomendasikan teman - teman kontencaraviral.com untuk sahur anda ya,agar sahur anda bisa lebih lama menahan rasa kenyang selama melakukan ibadah puasa.

 



Berikut 10 Makanan Yang Bisa Bikin Tahan Lapar Saat Puasa :

1.NASI MERAH


doktersehat.com
Nasi merah memiliki indeks gilikemiks yang lebih rendah dari pada bubur,mie instan atau pasta.Jadi dengan mengkonsumsi nasi merah saat sahur,maka rasa kenyang bisa bertahan hingga waktu bebuka tiba.Sebab ketika kita mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan memiliki gilikemiks yang rendah,maka penyerapan nutrisi menjadi semakin lama,sehingga perut akan terasa kenyang dan tidak mudah lapar dalam waktu yang lama.Selain itu usahakan untuk sahur pada waktu yang akhir ya gaes...


2.SUP SAYUR


iresipi.com
Momen puasa ini,banyak sekali yang memanfaatkannya untuk tips diet dan mengatur pola makan agar lebih baik.Termasuk anda bisa mengkonsumsi sup sayur waktu sahur.anda bisa menambahkan ikan atau daging ayam,daging sapi pada sup tersebut.Sehingga anda pun tidak perlu kuatir kelaparan ,sebab kandungan nutrisi pada sup tersebut sangat banyak.

3.IKAN


tribunnews.com
Ikan memiliki banyak sekali protein di dalamnya,sehingga menu ini sangatlah baik untuk sahur.Alangakh baiknya ikan tersbut janga  di goreng,sebab bisa menambah lemak.alangkah baiknya jika ikan tersebut hanya di rebus atau di kukus.Kamu bisa mengolahnya menjadi pepes atau di buat sup.Menurut penelitian terkini makanan tinggi protein dan rendah lemak akan membuat rasa kenyang lebih lama.Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat sayur.

4.TELUR


yogyatelur.com
Mengkonsumsi telur saat sahur ,sangatlah efektif untuk menunda lapar hingga waktunya berbuka tiba.Telur merupakan makanan sehat dan praktis yang bisa kita pilih untuk makan sahur.Dengan makan telur saat sahur,akan menjadikan kita mersa kenyang lebih lama.Sebab telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.Namun perlu anda ingat ,jangan mengolah telur dengan cara di goreng ya...sebab bisa menyebabkan rasa ngantuk.

5.OATMEAL


healthline.com
Oatmeal atau sereal bisa menjadi alternatif lainnya yang cukup praktis untuk menu sahur anda.Oatmeal jauh lebih sehat dibandingkan anda mengkonsumsi mie instan.Selain itu kandungan serat pada oatmeal jauh lebih banyak,sehingga akan membuat kita akan tersa kenyang lebih lama.Adapun cara mengkonsumsi oatmeal yang bagus adalah dengan menambahkannnya dengan susu cair.Hal tersebut akan mencukupi kebutuhan nutrisi pada tubuh dan bisa membuat perut terasa lebih lama untuk kenyang.

6.BUAH ALPUKAT


tokopedia
Semangkok atau satu gelas murni alpukat saat sahur juga bisa menjadi pencegah rasa lapar yang sering muncul di siang hari.Satu buah alpukat mengandung banyak sekali serat dan lemak baik,yang mana tubuh membutuhkan waktu cukup lama untuk mencernanya.

7.BUAH APEL


republika.co.id
Menutup waktu sahur dengan satu buah apel dijamin akan emmbuat kamu lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas seharian,walaupun sedang berpuasa.Buah apel memiliki kadar air dan serat yang cukup tinggi,membuat buah apel sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur.Perlu anda ketahui,saat makan apel,jangan dibuang kulitnya ya....sebab kulit apel bisa menahan rasa lapar pada anda.1 buah apel hanya mengandung 80 kalori,namun rasa kenyangnya hampir sama saat kita selesai makan besar.


8.BUAH PISANG


merdeka.com
Buah ini memiliki postur daging buah yang padat.Sehingga buah ini bisa menahan rasa lapar dan memberikan efek kenyang pada anda untuk menjalani puasa seharian.Buah ini memiliki kandungan potasium yang bermanfaat untuk melindungi pelindung pembuluh darah dan melacarkan metabolisme tubuh.

9.KACANG - KACANGAN


buatlagi.com
Dengan ngemil kacang - kacang an setelah sahur,ini akan membuat anda untuk menahan lebih lama lagi rasa kenyang selama puasa.Beberapa jenis kacang - kacang an yang dapat anda konsumsi antara lain : Kacang almond,walnot,dll.Sebab kacang - kacangan memiliki kandungan protein yang tinggi,sehingga bisa membuat perut anda semakin lama merasa kenyangnya.Selain itu kacang - kacangan juga memiliki kandungan kaya serat,vitamin B,zat besi,anti oksidan dll.Ada baiknya jangan pili kacang yang terlalu asin atau manis.ya..agar berat abdanmu tidak bertambah.


10.DARK CHOCOLATE


madecasse.com
Makanan ini memiliki rasa yang manis dan efek bahagia ketika di konsumsi.Coklat ini sangat ampuh untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama lo..saat sedang puasa.Senyawa yang ada pada dark cokelat berfungsi untuk memperlambat pencernaan.Coklat hitam juga memiliki manfaat untuk mengurangi makanan yang tinggi lemak dan kalori.


Oke gaes.......itulah beberapa makanan yang bisa membuat kita bisa jauh lebih tahan lapar atau merasa kenyang lebih lama saat sedang puasa.

Terimakasih dan semoga informasi ini bermanfaat ya.... 

 

0 Response to "Ampuh...!!! 10 Makanan Ini ,Bisa Bikin Tahan Lapar Saat Puasa lho..!!! Makanan Anti Lapar Saat Sahur..!!!"

Posting Komentar

close

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel