Ingin Diet..?? Inilah 9 Makanan Sayuran Yang Baik Untuk Diet Agar Hasil Maksimal




Kontencaraviral.com - Dalam menurunkan berat badan yang utama ialah mengkonsumsi kalori yang rendah dibawah kebutuhan kalori harian.Jika anda sedang menjalankan program diet,bukan berarti pilihan makanan yang boleh dimakan menjadi sedikit.Hal yang harus dijadikan sebagai prinsip ketika akan melakukan diet ialah memilih makanan yang mengandung rendah kalori,kaya akan serat,banyak air,serta tinggi kandungan vitamin.

Gambar terkait
akurat.co
Dengan pola makan yang baik sangat menentukan hasil dari program diet yang kita lakukan,Seperti hal nya mengkonsumsi beberapa jenis sayuran,Karena sayuran dikenal memiliki kalori yang rendah dan kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.Kali ini kita akan memberikan rekomendasi beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi saat sedang melakukan diet.

Berikut Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Saat Diet :


1.SELADA HIJAU

Selada merupakan sayuran yang rendah kalori dan rendah karbohidrat.Selain itu selada dikenal kaya akan nutrisi,seperti Kalium,Kalsium,Folat,Zat besi,Serat ,Dan Vitamin.Makan selada dapat menjaga kesehatan jantung,sebab selada memiliki nutrisi Kalium yang dapat mencegah kenaikan tekanan darah.Selain itu kandungan Folat di dalam selada dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

Selada sendiri memiliki berbagai jenis,diantaranya Selada ICEBERG Dan ROMAINE.Selada pada umumnya di konsumsi mentah.Bisa sebagai lalapan atau dijadikan isi campuran salad.Maka bagi kalian yang sedang menjalankan program diet sangatlah cocok untuk mengkonsumsi sayuran ini.

2.KANGKUNG

Kangkung merupaka jenis sayuran yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia.Kangkung pada umumnya sering diolah dengan cara ditumis.Kangkung mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori.Selain itu Kangkung juga kaya akan Zat Besi yang berguna dala pembentukan sel darah merah.Bahkan kandungan dalam kangkung bisa menjadi sumber pembakar lemak dalam tubuh.Terdapat berbagai kandungan lain dalam kangkung seperti Vitamin A,Vitamin B1,Vitamin C,Karbihidrat Dan Mineral.Jadi sangatlah cocok bagi kita yang sedang menjalankan program Diet ya..

3.BUNCIS

Sayuran yang biasa digunakan untuk campuran Soup ini merupakan salah satu sayuran yang baik untuk diet.Buncis dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.Kandungan dalam buncis memiliki tinggi vitamin,tinggi serat,rendah kalori,serta tinggi akan protein.Buncis juga menjadi sumber anti oksidan yang membantu membuang racun dari tubuh.

4.BROKOLI

Sayuran Brokoli tentunya sudah tidak asing lagi bagi para wanita dan ibu - ibu.Meskipun begitu sayuran yang termasuk jenis gubis - gubisan ini biasanya tidak terlalu sering dijadikan olahan sayuran yang dimasak sehari - hari.Namun perlu kita ketahui..? Brokoli ternyata kaya akan Mineral,Vitamin A,B,C,E,Zat besi,Asam Follat,Kalsium,Protein,Kabohidrat,dan Kalium.Oleh karena itu sayur Brokoli ini sangatlah cocok untuk anda yag lagi diet.

Adapun manfaat yang akan kamu dapatkan ketika mengkonsumsi brokoli adalah : Rendah kalori,kaya serat,menjaga keseimbangan cairan,meningkatkan fungsi sel,melancarkan saluran pencernaan,dan membakar lemak jenuh.Adapun cara pengolahan Brokoli sangatlah mudah,disa direbus,di jus,dan juga dikukus.

5.BAYAM

Bayam juga termasuk salah satu sayuran yang baik untuk program diet.Bayam memiliki kandungan kaya akan zat besi,Vitamin A,Vitamin K,Seng yang dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme.Sehingga bayam sangatlah baik untuk dikonsumsi pada saat ingin membakar lemak dalam tubuh.Jadi Bayam sangat direkomendasikan ya bagi kalian yang sedang melakukan diet.Karena jumlah kalori pada bayam termasuk rendah.yaitu hanya 23 kalori / 100 gr.Untuk cara penyajian bayam bisa di tumis ,bisa juga di rebus.

6.KUBIS

Sayuran kubis merupakan jenis sayuran yang bisa diolah menjadi berbagai jenis santapan.Kubis bisa dijadikan mentah seperti Salad,ditumis,atau sebagai pelengkap sebagai masakan pada sayuran.Kubis memiliki warna yang lebih pucat di bandingkan sayuran hijau lainnya.Sayuran ini sangat kaya akan kandungan Vitamin C,serta rendah lemak dan kalori.Kandungan  vitamin C yang ada pada Kubis dapat membantu dalam menghancurkan lemak dalam tubuh.Serta pada tiap mangkok kubis mengandung hanya 15 Kalori.

7.SAWI PUTIH 

Sawi putih merupakan jenis sayur yang bagus untuk diet.Di indonesia sawi putih ini biasanya di masak dengan kuah bening atau ditumis seperti capcay.Sawi putih adalah sayuran kaya serat dengan kadar air yang tinggi dan mengan dung antioksidan yanga dapat mencegah penyakit kanker.Sawi putih juga dipercaya dapat melancarkan buang air besar dan dapat menghambat pertumbuhan tumor.Sawi putih dapat dijadikan pilihan yang baik pada saat diet,karena kadar kalori nya yang rendah yaitu 25 Kcal / 100 gr.

Selain itu sawi putih juga mengandung banyak mineral seperti  kalsium,kalium,magnesium,zat besi,seng,dan kaya akan vitamin C,E,K,B1,B2 dan B6.

8.LOBAK

Sayuran ini bisa menjadi salah satu sayuran untuk diet ya gaes..karena lobak memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.Lobak juga mengandung banyak sekali Vitamin B komplek,Vitamin C,Mineral,Protein,Kalsium,Follat,Mangan,Kalium,Magnesium,Antioksidan dan juga Fosfor.

Sayuran Lobak sangatlah cocok bagi anda yang sedang menjalani proses diet.

9.ASPARAGUS

Asparagus merupakan sumber Vitamin B.Termasuk B1,B2,B3,dan B6.Beberapa jenis kandungan vitamin B bekerjasama dalam metabolisme glukosa dalam tubuh.sehingga akan menstabilkan gula darah kalian,dan efeknya nafsu makan pun akan berkurang.

Baiklah itulah 9 Jenis Sayuran Diet Yang Kami Rekomendasikan Ya....

Semoga program diet kalian berhasil ya...

Terimaksih dan semoga bermanfaat ya...