Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat - Kontencaraviral


Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat


Jantung adalah bagaian vital yang terdapat di dalam tubuh manusia.Sehingga hal apapun yang terjadi di dalam jantung seseorang,maka akan berpengaruh juga terhadap segala kondisi kesehatan orang tersebut.

Jantung berfungsi untuk memompa darah dan mengalirkan darah keseluruh bagaian tubuh manusia.Yang mana di dalam darah tersebut terdapat berbagai macam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Apabila kesehatan jantung seseorang dalam kondisi yang baik,maka kebutuhan nutrisi tubuh akan selalu tercukupi,hal ini akan menjadikan kondisi tubuh seseorang menjadi sehat.Akan tetapi sebaliknya jika kondisi jantung seseorang dalam keadaan tidak sehat,secara otomatis pompa darah ke tubuh akan terganggu bahkan kurang,dan hal inilah yang menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat dan bisa berpengaruh ke organ lainnya.

Oleh karena pentingnya peranan Jantung di dalam tubuh seseorang,Maka seseorang tersebut harus selalu menjaga Jantungnya tetap dalam keadaan sehat.Agar kebutuhan darah dan nutrisi yang dibutuhkan oleh organ tubuh yang lain bisa tercukupi.

Menurut berbagai sumber ada banyak cara untuk menjaga kesehatan Jantung,Bisa dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat,Bisa juga dengan berolahraga teratur,dan menenangkan kondisi pikiran dan mental seseorang.

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Berikut ini kami akan memberikan beberapa cara untuk menjaga kesehatan Jantung :

1.BERHENTI ATAU STOP MEROKOK


Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Orang yang paling besar resikonya untuk terkena penyakit jantung adalah para perokok.Didalam satu batang roko terdapat berbagai macam zat - zat berbahaya yang dapat menggangu atau melemahkan kinerja jantung.Sehingga akan menghambat proses pemompaan darah keseluruh tubuh.Dalam satu batang rokok ada kurang lebih 9 Racun yang akan masuk kedalam tubuh anda :


  • AMONIA                             
Dapat menyebabkan Kanker Tenggerokan Dan Pneumonia
  • ARSENIK                            
Dapat menyebabkan Kanker Kulit,Kanker Paru - Paru,Kanker,Saluran kemih,Kanker Ginjal Dan Kanker Hati
  • BENZANA                          
Dapat menurunkan jumlah sel darah merah dan merusak tulang,Resiko Anemia,Daya tahan tubuh menurun,Dan Resiko Leukimia
  • FORMALDEHIA              
Dapat Mengakibatkan iritasi mata,hidung,dan tenggorokan,Dan Kanker Nasofaring
  • HIDROGEN SIANIDA     
Dapat menyebabkan pelemahan paru - paru,Kelelahan,Sakit Kepala,Dan Mual
  • KADMIUM                        
Dapat menyebabkan ganguan sensorik,muntah,diare,kejang,kram otot,gagal ginjal,dan kanker
  • KARBON MONOKSIDA 
Dapat menyebabkan kematian janin,Ganguan Jantung,Dan Gangguan Paru - Paru
  • NIKOTIN 
Dapat menyebabkan muntah,kejang,dan penekanan sistem saraf pusat 
  • TAR 
Dapat menyebabkan Kanker Paru- paru,Emfisema,Penyakit Jantung,Ganguan Kesuburan,Dan Kanker Mulut
Melihat betapa banyaknya resiko yang dihasilkan dari rokok,Alangkah baiknya mulai sekarang berhentilah merokok.Jika kalian bisa berhenti untuk merokok maka resiko anda terkena penyakit jantung  akan berkurang hingga 50 %.

2.BERJEMUR DI BAWAH SINAR MATAHARI

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Kandungan vitamin D yang terdapat pada sinar matahari dapat meminimalisir pembentukan flek yang ada di pembuluh darah.Ada beberapa penelitian yang dilakukan mengenai kandungan Vitamin D pada sinar matahari,salah satunya peneliti dari Universitas California  Amerika Serikat yag mengemukakan bahwa seorang wanita yang memiliki kandungan Vitamin D yang tinggi akan memiliki resiko lebih rendah 31 % terkena penyakit jantung.

Kandungan Vitamin D pada sinar matahari,dapat anda dapatkan dengan maksimal pada jam - jam pagi dibawah jam  9 pagi. Berjemurlah di jam - jam teresebut kurang lebih antara 20 hingga 30 menit setiap hari.

3.POSITIF THINKING (BERPIKIR POSITIF) DAN BAHAGIA

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Sebenarnya obat utama untuk mengatasi berbagai penyakit adalah dengan berfikir positif dan bahagia.Termasuk dalam upaya untuk menjaga kesehatan jantung kita.Dengan berfikir positif tubuh kita aan terhindar dari yang namanya STRES.Hormon stres inilah yang menyebabkan rusaknya lapisan pelindung pembuluh darah merah.Selain Stres juga akan menyebabkan kinerja jantung akan lebih berat.Jika jantung bekerja berat (tidak normal) maka akan sangat berbahaya untuk kesehatan jantung itu sendiri.

4.MENGKONSUMSI COKELAT

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Cokelat adalah makanan yang identik dengan rasa manis.Namun kebanyakan persepsi masyarakat bahwa mengkonsumsi cokelat berlebihan dapat menyebabkan kegemukan.Dibalik persepsi negatif tersebut tenyata cokelat memiliki banyak sekali manfaat,salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung.

Kandungan Flavonoid dan Magnesium pada Cokelat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.Selain itu cokelat juga mengandung asam stearat (lemak ramah) yang baik untuk jantung,dan mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.Cokelat yang baik adalah cokelat yang mengandung 70 % cocoa.

5.MENGKONSUMSI MAKANAN LAUT (SEA FOOD)

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Kandungan asam lemak omega 3 yang berlimpah di dalam sea food dapat menjadi pelumas untuk jantung kita.Sehingga dapat menurunkan resiko aritmia,kadar kolesterol jahat,penggumpalan darah dan tekanan darah tinggi.


6.RUTIN OLAH RAGA

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Salah satu cara alami untuk selalu menjaga kesehatan tubuh adalah dengan rajin berolah raga.Termasuk di dalam upaya menjaga kesehatan jantung,olah raga menjadi hal yang tidak boleh ditinggalkan.

Ada banyak jenis olah raga yang dapat menyehatkan organ jantung anda.

Berikut jenis - jenis olahraga untuk kesehatan jantung yang mudah di lakukan :


  • Bersepeda
Olahraga yang sudah merakyat ini ternyata sangat berkasiat untuk menjaga kesehatan jantung kita.Kalian bisa memanfaatkan sepeda untuk bepergian bekerja (jika memungkinkan).Atau jika kalian sibuk sekali dengan pekerjaan anda,manfaatkanlah waktu - waktu libur kerja untuk bersepeda keliling daerah anda.

Manfaat bersepeda sangatlah banyak,selain untuk menjaga jantung agar tetap sehat,juga bisa menguatkan otot bagian paha dan kaki,serta bisa mengurangi lemak bagian bawah.

  • Berenang
Jika kalian hobi berenang,maka kabar ini sangatlah baik untuk anda.Berenang membuat tubuh menjadi lebih segar dan sehat.Selain itu dengan berenang akan meningkatkan detak jantung serta dapat menjaga kesehatan jantung.

  • Jalan Kaki Sehat
Jalan kaki sehat berbeda dengan jalan kaki biasa.Jalan kaki sehat adalah berjalan yang mana langkah kakinya tidak terlalu lambat dan juga tidak terlalu cepat.Kurang lebih kecepatannya sekitar 5 - 6 kilometer per jam.Dengan melakukan jalan kaki sehat akan membuat jantung kita semakin sehat.

  • Berlari

Anda bisa melakukan lari jogging. Yaitu berlari dengan kecepatan sedang sambil sesekalimelakukan gerak badan dengan mengayunkan tangan ke atas- ke samping dan lain-lain. Olahraga lari cocok untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, berlari juga bisa menurunkan risiko obesitas. Olahraga lari juga dapat diselingi dengan berjalan jika anda kecapekan berlari. Namun jangan terlalu lama berjalan, jika capeknya sudah hilang anda dapat melakukan lari lagi.


7.RAJIN GOSOK GIGI

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Jika kalian malas gosok gigi,maka mulut kalian akan menjadi sarang bakteri.Dan jika dibiarkan bakteri tersebut lama - kelamaan akan masuk ke dalam pembuluh darah melalui gusi yang tidak sehat.Apabila dibiarkan maka hal tersebut akan menyebabkan peradangan yang dapat merusak lapisan arteri.Agar Gigi anda tetap sehat ,gosoklah gigi anda minimal sehari 2 kali.


8.ISTIRAHAT YANG CUKUP

Cara Menjaga Jantung Agar Jantung Tetap Sehat

Dalam sehari semalam seseorang membutuhkan waktu untuk istirahat atau tidur setidaknya 8 jam.Jika orang tersebut tidur atau istirahat kurang dari 8 jam setiap harinya,maka resiko terkena serangan jantung dan stroke akan lebih besar.Hal tersebut dikarenakan penumpukan mineral kalsium di dalam pembuluh darah.

 
Jantung adalah otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap dalam kondisi prima. Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda. Aktivitas itu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.Dan selalu Konsultasikan dengan dokter sebelum anda memulai melakukan olah raga yang tepat untuk kesehatan jantung anda.

Baiklah jika kalian memiliki cara - cara lain untuk menjaga kesehatan jantung bisa ditulis di kolom komentar ya.......................

Terimakasih dan semoga bermanfaat........